Барои аз даст додани вазн ва халос шудан аз килограммҳои нафратовар, шумо бояд парҳези худро аз нав дида бароед ва парҳези камкалорияро интихоб кунед. Роҳҳои зиёде барои кам кардани вазн мавҷуданд. Парҳези кефир барои 3 рӯз яке аз ҷойҳои аввал дар байни дигарон буда, натиҷаҳои аъло нишон медиҳад.
Самаранокии парҳези кефир
Техникаи кам кардани вазни кефир барои 3 рӯз барои аз даст додани зиёда аз 5 кило кӯмак мекунад. Чунин моно-парҳез ба категорияи шадид тааллуқ дорад.
Барои ноил шудан ба натиҷа, шумо бояд тавсияҳоро риоя кунед:
- дар як рӯз танҳо 1, 5 литр кефир ё зардоб, йогурти пухтаи ферментшуда бо 1% равған бинӯшед;
- дар давоми 24 соат 1, 5 литр об бинӯшед;
- шакар, намак, буттамева ва мавиз истеъмол накунед;
- дар давоми се рӯз парҳези кефир, витаминҳои мураккабро истифода баред;
- бо парҳези кефир, шумо наметавонед ғизои оддӣ бихӯред. Як истисно метавонад бошад: синаи мурғ судак, шўлаи, панир, косибӣ камравған, себ, афлесун, банан ё киви.
Чӣ тавр дар парҳези кефир дар 3 рӯз вазни худро гум кардан мумкин аст?
Дар давоми тамоми 3 рӯз дар 1% кефир «нишастан» ва оби фаровон нӯшидан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки дар бораи маҳсулоти менюи муқаррарӣ фаромӯш кунед, то баданро пурра холӣ кунед ва якчанд кг аз даст диҳед.
Истифодаи кефирро бояд бо об ё чойи пудинаи ширин иваз карда, 1, 5 литр кефири камкалорияро ба 5-6 воя тақсим кард. Усул имконият медихад, ки дар давоми 3 руз аз 4 — 5 килограмм халос шавад.
Техникаи кефир аз сабаби чунин хусусиятҳои маҳсулот самаранок аст:
- калорияи паст;
- таъсири исҳоловар рӯдаҳоро тоза мекунад;
- хориҷ кардани моеъи нигоҳ дошташуда;
- раҳоӣ аз ифлосшавии дохилӣ ва шлак;
- халос шудан аз варам;
- ба эътидол овардани кори ҳозима ва системаи ихроҷ.
Меню ва парҳези серӯза
Усулҳои зиёде барои аз даст додани вазн дар кефир мавҷуданд. Барои аз даст додани вазн дар муддати кӯтоҳ, вариантҳои бештари парҳези "сахт" тавсия дода мешаванд.
Ғизои ҳаррӯза тавсия дода мешавад, ки ба 4 хӯрок тақсим карда шавад: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, газаки нисфирӯзӣ, хӯроки шом.
Варианти рақами 1
Рӯзи 1
- 100 г панир, косибӣ;
- 200 мл кефир;
- Себ;
- 200 мл кефир;
Рӯзи 2
- 3 қошуқи овёс бо ним порция кефир, шири пухта ё йогурт 1%.
- 0, 5 кефир;
- 200 мл кефир;
- 1 банан;
Рӯзи 3
- 200 г синаи мурғ судак;
- хуноба;
- кефир;
- 1 афлесун.
- 100 г панир, косибӣ.
Варианти рақами 2
Парҳези кефир-курт барои 3 рӯз
Рӯзи аввал
- Дар давоми рӯз, 500 г панири камравған (барои 5 маротиба);
- Шумо метавонед чойи гиёҳии ширин ва оби минералиро бе газ бинӯшед.
Рӯзи дуюм
- Дар давоми рӯз 1, 5 литр нӯшокии ширии fermented бинӯшед, ки ба 6 маротиба тақсим карда мешавад.
Рӯзи сеюм
- Наҳорӣ: 100 г панир, косибӣ;
- Газак: 200 г маҳсулоти ширӣ;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г панир, косибӣ;
- Хӯроки шом: кефир.
Ин омехтаи маҳсулоти ширӣ раванди аз даст додани вазнро метезонад. Дар давоми 24 соат, 1, 5 литр об ва чой истеъмол кунед. Бо коркарди чунин ғизо организм аз қабулкардааш бештар калорияҳо ҷудо мекунад. Аз ин сабаб килограмми зиёдатй сухта мешавад.
Варианти рақами 3
Парҳези кефири меваю сабзавот барои 3 рӯз
Парҳези ӯ бо нармӣ фарқ мекунад. Ин вариант барои ҳама комилан мувофиқ аст, зеро. рад кардани спартакиадаи хуроки мукаррариро талаб намекунад.
- Шумо метавонед дар давоми рӯзи парҳезӣ бихӯред: меваҳо, сабзавот, панир, косибӣ. Диққати махсус бояд ба: карафс, бодиринг, zucchini, тарбуз, ананас ва меваҳои ситрусӣ дода шавад.
- Бояд аз меню дар ин давра хориҷ карда шавад: банан, ангур (дар калорияҳо хеле баланд) ва картошка (бисёр крахмал).
- Хар 3 соат > бинӯшедяк шиша нӯшокии шири фермент 1%. Шумо метавонед онро дар шакли коктейл бо Клубничка, малина, cranberries ва ғайра бинӯшед. Коктейлро бо бодиён бурида, петрушка, бодиринг ва пиёз нӯшидан муфид аст.
Меню барои се рӯз (наҳорӣ, газак, хӯроки нисфирӯзӣ, шом)
Рӯзи аввал
- коктейли Тарбуз (кефир + Клубничка дар блендер омехта);
- норинҷ;
- хӯриш аз карами тару тоза, кабудӣ, намакин бо равғани зайтун;
- салати себ ва киви.
Рӯзи дуюм
- коктейл бо бодиринги тару тоза;
- норанҷӣ;
- хӯриш карам.
- коктейл малина;
- 100 г панир, косибӣ;
Рӯзи сеюм
- 80 г панир бо наботот;
- ним ананас;
- авокадо лаблабуи судак;
- коктейл Тарбуз;
- як шиша шарбати карафс;
Парҳези себ-кефир
Парҳези себ-кефир барои шахсони устувортарин ва мақсаднок пешбинӣ шудааст, ки мехоҳанд аз килограммҳои нолозим халос шаванд ва дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунанд. Муқовимат ба чунин усули кефири аз даст додани вазн осон нест, зеро эҳсоси доимии гуруснагӣ.
Ин комбинатсияи маҳсулот шуморо аз 7-9 кг дар як ҳафта озод мекунад. Аз ин парҳез, баргаштан ба парҳези муқаррарӣ осон аст ва дарҳол вазни зиёдатӣ нагиред.
Ин парҳези кефир ба шумо имкон медиҳад, ки:
- рӯдаҳоро тоза мекунад, ҳолати микрофлораро беҳтар мекунад, кори онро ба эътидол меорад;
- мустаҳкам кардани хосиятҳои муҳофизатии бадан, баланд бардоштани иммунитет;
- тоза аз токсинҳо, токсинҳо ва дигар партовҳо;
- ҳамоҳангсозии системаи асаб, рафъи шиддат;
- аз фунтҳои иловагӣ халос шавед, ки як чораи хуби пешгирикунанда бар зидди фарбеҳӣ мебошад.
Дар давоми 24 соат шумо метавонед танҳо себ бихӯред ва нӯшокии кефир, об, чойи сабзро бинӯшед. Меню ба шумо имкон медиҳад, ки себро ним соат пеш аз гирифтани як стакан кефир бихӯред.
Маҳсулотро ба 6 вояи тақсим кардан лозим аст (1, 5 мл нӯшокии ширӣ ва 1, 5 кг себ).
Шумо метавонед на дертар аз 19. 00. > хӯроки шом хӯред
Манфиатҳои парҳези кефир-гречка
Гречка организмро бо унсурҳои ҳаётан муҳим ва витаминҳо таъмин намуда, саломатиро беҳтар мекунад. Аксарияти ситораҳои Ҳолливуд барои нигоҳ доштани шакли аъло 3 рӯз парҳези кефир-гречкаро истифода мебаранд.
Номи дуюми парҳези кефир-гречка "Голливуд" аст. Вай кӯмак мекунад:
- дар се рӯз аз 6 кг халос шавед;
- беҳтар кардани ҳозима ва рӯдаи ҳозима;
- ба эътидол овардани функсияҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан, суръатбахшии мубодилаи моддаҳо;
- ба эътидол овардани кори узвҳои дохилӣ;
- барқарор кардани дурахши мӯй ва дурахши пӯст;
- моеъи ҷамъшударо хориҷ кунед, варамро бартараф кунед;
- токсинҳо ва дигар партовҳоро нест кунед.
Менюи парҳези кефир-гречка барои 3 рӯз (наҳорӣ, газак, хӯроки нисфирӯзӣ, газаки нисфирӯзӣ, хӯроки шом)
Рӯзи №1
- 100 г ярмаи;
- Маҳсулоти 1;
- 200 г ярмаи;
- 1 адад маҳсулот.
- 100 г ярмаи;
Рӯзи № 2
- 100 г гречиха, себи сабз;
- 200 г кефир.
- 200 г porridge гречиха;
- 200 мл маҳсулот;
- 100 г гречиха.
Рӯзи №3
- 100 г ярмаи;
- 200 г ярмаи;
- 200 мл кефир;
- Маҳсулоти 1;
- 100 г каду.
Барои ин усули гум кардани вазн ба шумо лозим аст, ки гречихаро бо ин роҳ пухтан:
- як стакан ғалладонаро бо ду стакан оби ҷӯшон рехт ва як шаб печонед. Саҳар, каду пухта мешавад. Намак, шакар ва дигар ҳанутҳоро истифода набаред.
Парҳези кефир натиҷаҳои аҷибе медиҳад, ки чаро он аз ҷониби одамон баррасиҳои мусбӣ гирифтааст. Ин усул барои мубориза бо вазни зиёдатӣ, беҳтар кардани ҳозима, ба эътидол овардани риштаи ҳозима, инчунин суръат бахшидан ба равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан кӯмак мекунад.