Сумая

Мақолаҳои муаллиф

Машқҳо барои аз даст додани равғани шикам

Маҷмӯи машқҳо барои шикам ва аз даст додани равғани шикам: чӣ гуна дар хона машқ кардан мумкин аст. Машқҳои муассир барои зуд аз даст додани чарбуи шикам.

14 Январ 2024
Чӣ тавр вазни 3 кг дар як ҳафта: парҳезҳои самаранок ва тавсияҳо

Маслиҳатҳои умумии ғизо, роҳҳои тезонидани талафоти вазн. Парҳезҳои самараноке, ки ба шумо дар як ҳафта 3 кг аз даст медиҳанд. Фаъолияти ҷисмонӣ барои талафоти зуд вазн.

29 Май 2022
Парҳези кето чист?

Ба таври умум эътироф шудааст, ки барои аз даст додани вазн, аз равғанҳо дар парҳез даст кашидан лозим аст. Самаранокии парҳези кето ин стереотипҳоро нест мекунад. Асоси ин парҳез зиёд кардани миқдори равғанҳои истеъмолшуда ва кам кардани миқдори карбогидратҳо мебошад. Хусусиятҳо, намудҳо, марҳилаҳо ва парҳези парҳези кетонро баррасӣ кунед.

29 Май 2022