Агар шумо хоҳед, ки самаранок ва дуруст вазни худро гум кунед, шумо бояд бешубҳа бидонед, ки чанд қоидаи муҳимро медонед. Дар ин мавод, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр вазнро бидуни зарар ба бадан, ғизо ва омӯзиши ҳаррӯза гум кардан мумкин аст.
Қоидаҳо барои аз даст додани вазн
<стронгссс> Рақами қоида - Маблағи намакро маҳдуд кунед. Инак аст, ки моеъи баданро дар бадан ишорат мекунад, ва ин дар навбати худ боиси пайдоиши маъбад мегардад. На ҳама фунтҳои иловагӣ пасандозҳои фарбеҳ мебошанд, бисёрии онҳо варамҳо мебошанд, ки онҳоро аз тариқи партофтани маҳсулоти шӯрашуда пешгирӣ кардан мумкин аст.
<стронгссс> Қоидаи дуюм - Бо оби муқаррарӣ бе газ то ҳадди имкон бинӯшед. Ин кӯмак мекунад, ки баданро дар ҳолати хуб нигоҳ дорад, зуд аз Эдема халос шавад ва ҳолати пӯстро беҳтар созад. Об инчунин ба мӯътадил кардани ҳозима кӯмак мекунад ва мақомотро аз деградатсия ҳангоми саъйи шадиди ҷисмонӣ муҳофизат мекунад.
<стронгссс> Қоидаи сеюм - Фаъолияти ҷисмонӣ. Он бояд босавод бошад ва махсус барои бадани шумо интихоб карда шавад. Ба шумо лозим нест, ки ҳар рӯз худро дар толори варзишӣ масхара кунед. Агар шумо вазни зиёдатиро ба даст оварда бошед, шумо бояд ба корпарто диққат диҳед. Агар шумо хоҳед, ки ин рақамро ба вуҷуд оред, дар бораи омӯзиши қувват фаромӯш накунед. Дар ҳар сурат, шумо бояд ба система, бо танаффус машғул шавед, баданро барои истироҳат ва шифо додан вақти зиёд созед.
<стронгссс> Рақами чорум - парҳез. Парҳези рӯзонаи худро ба қисмҳои хурд тақсим кунед, то шумо тақрибан дар як вақт 5 маротиба хӯрок хӯред. Инчунин, пеш аз омӯзиш ё пас аз омӯзиш фавран хӯрдан мумкин нест. Ҳалли оптималӣ бояд хӯрок хӯрдани хӯрок ва ним соат пеш аз дарсҳо ва як соат пас аз онҳо.
<стронгссс> Ва қоидаи охирин - хоби солим. Хоб барои бадан хеле муҳим аст, хусусан дар он давраҳое, ки бадан стрессро аз сар мегузаронад. Ва гум кардани вазн дақиқ аст, ва сахт қавӣ. Шумо бояд ҳадди аққал 7 соат дар як рӯз, дар утоқи торик ва ором хоб равед. Пеш аз хоб рафтан, ба вентилятсияи утоқ тавсия дода мешавад ва майнаро барои ҳадди аққал 40 дақиқа барои истироҳат аз ҳама бори дигар диҳед. Яъне, дар Интернет нишинед, хонда нашавед, телевизор тамошо накунед, телевизорро тамошо накунед.